креатин
Спортивное питание креатин его классификация протеин, креатин, гейнер, аминокислоты, ВСААA:link {COLOR: red; TEXT-DECORATION: none}A:visited {COLOR: red; TEXT-DECORATION: none}A:hover {COLOR: gold; TEXT-DECORATION: none}Главная | О чем этот сайт | Обновления | Мои фотки | Мое видео | Мои статьи | Бодибилдинг | Для начинающих | Литература | Приколы в зале | Дзюдо | Ссылки | Гостевая книга | Моя почта | Спортивное питание креатин его классификацияВ наше время стала популярна реклама спортивного питания. Еще это называется пищевые добавки. В последнее время они стали более доступные для покупателей. В этой статье я хочу объяснить что такое спортивное питание понятным языком, без лишних умных слов креатин научных терминов. Так что бы это было понятно тем людям, которые в этом плохо разбираются. Писать про все добавки не имеет смысла, но самые популярные из них я опишу. Это протеин, креатин, гейнер, аминокислоты. Еще существуют жиросжигатели, но их я рассматривать тут не буду. Так как они без диеты не работают. Да креатин вообще они используются реже, чем тот же протеин, к примеру, о котором я напишу более подробно. Раньше я не особо доверял добавкам, но позже пересмотрел свое отношение к ним, опробовав их на себе.Многие люди думают, что это какие-то препараты, вроде как лекарство. И не вредно ли это для здоровья. Но это совсем не так. Спортивное питание это обыкновенное питание, из которого удалено все лишнее. Никакой химии в нем нет. И опасного тоже ничего, разве что если оно не качественное или просроченное. Про дозировки писать ничего не буду, это зависит от веса человека. На разный вес креатин дозировки разные, креатин на упаковке про вес ничего не сказано. Так же про фирмы производители писать нет смысла. Это очень спорный вопрос. Теперь по порядку о разных видах питанияПротеин Основные виды протеина этоСоевый протеин. Сейчас соевый протеин не так уж креатин часто можно встретить в продаже. Потому, что сывороточный креатин яичный виды протеинов, более популярны среди покупателей креатин производителей. В соевом протеине меньше аминокислот, если сравнивать с молочным к примеру. Но тут тоже не так все однозначно, соя содержит много нужного.Яичный протеин самый долгий при усвоении, усваивается примерно 7-8 часов. С одной стороны это плохо, но с другой полезно выпить на ночь. Пусть себе усваивается. В идеале употреблять вместе с сывороточным протеином.Сывороточный протеин. В нем больше всего резных аминокислот, особенно ВСАА. Этот протеин называется сывороточным, так как его делают из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра. Он усваивается быстрее других протеинов не больше 4-х часов. На упаковке с сывороточными протеинами можно увидеть надпись: изолят, концентрат, гидролизат. Это способ обработки данного протеина. Изолят - очищенные белки, усваиваются примерно в течение 30 минут.Концентрат - самая простая очистка сыворотки, которая усваивается не более двух часов.Гидролизаты - белки, которые усваиваются почти мгновенно, потому что уже расщеплены до аминокислот.Самый лучший сывороточный протеин очищен всеми видами очистки. Так что если уже покупать, то именно его.Протеин продается в порошковой форме креатин размешивается с водой или молоком в специальной банке, которая называется шейкер. И выглядит так